오늘 공개된 손흥민 식단 (아침, 점심)

 

오늘 공개된 손흥민 식단 (아침, 점심)

 

많은 사랑을 받는 축구선수 손흥민 선수의 식단이 공개되었습니다.

손흥민 선수는 자기관리가 철저하기로 유명합니다.

아침, 점심으로 어떤걸 먹는지 궁금하신 분들을 위해 알려드리겠습니다.

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아침식단

훈련하기 위해서는 열량이 필요하므로 오전 식사는 꼭 한다고 합니다.

90분의 경기시간 동안 뛸 수 있는 열량만 섭취하는데,

소화가 잘 되는 부드러운 음식을 선호합니다.

손흥민 아침식단

 

손흥민 선수의 아침 식단은 토스트된 사워도우, 아보카도 반개, 햄 오믈렛 입니다.

손흥민 아침식단

 

아침에 주로 오믈렛을 먹습니다.
오믈렛은 매우 완벽한 한끼 식사입니다. 
오믈렛을 만들때 햄, 파프리카, 버섯 등을 넣어 먹으면 더 완벽해집니다.
계란은 단백질이므로 운동선수에게 최적의 영양소입니다.

손흥민 아침식단

 

손흥민 선수 본인은 아침은 매일 같은 식단(빵, 오믈렛, 아보카도)를 먹는다고 합니다.

사워도우 빵위에 아보카도를 으깨 바르고, 오믈렛을 올려 오픈샌드위치를 만드는 모습입니다.

 

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사워도우 브레드

 

사워도우 브레드

 

사워도우 빵은 신 반죽이라는 뜻으로 시큼한 맛이 나는 빵입니다.
물과 호밀가루로 간단히 만들어 발효시킵니다.
효모가 발효하는 과정에서 자연스럽게 새콤한 맛이 생겨나며,
발효종에 밀가루, 설탕, 소금을 넣고 빵으로 만듭니다.

 

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저녁식단

손흥민 저녁식단

 

손흥민 선수의 저녁식단은 구운 치킨, 쿠스쿠스입니다.

치킨 역시 단백질로 운동선수에게 좋은 영양소이며,

빵 대신 쿠스쿠스를 섭취했습니다.

 

쿠스쿠스

 

쿠스쿠스(couscous)는 듀럼과 같은 단단한 밀을 으깬 세몰리나를 쪄서 만든 식품입니다. 

북아프리카 마그레브 지방에서 주식으로 먹으며 리비아, 알제리, 튀니지와 같은 곳에서는 고기와 당근, 감자 등과 같이 쪄서 먹습니다.

 

출처:위키백과

손흥민 저녁식단

 

저녁식단에 베리류를 얹은 프로틴 요거트도 있었습니다.

아마 딸기, 블루베리로 보입니다.

프로틴도 선수에게 빼놓을 수 없는 요소네요.

 

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