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건강

아침공복에 먹으면 뇌건강 해치는 아침식사! 제발 이렇게 드시지 마세요!

by ♣️ 2022. 9. 22.
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아침공복에 먹으면 뇌건강 해치는 아침식사!

제발 이렇게 드시지 마세요!

 

우리가 모르고 먹는 아침식사가
우리 뇌를 무력하게 만듭니다
오늘부터라도 뇌를 죽이는 식사 대신
뇌가 쌩쌩해지는 아침식사로 바꿔보세요!


뇌를 무력하게 만드는 아침식사

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뇌를 무력하게 만드는 아침식사


1. 씹지 않는 음식 - 갈아만든 음료, 우유, 두유


영양소의 흡수속도를 늦춰주는 불용성 식이섬유가 많이 파괴되며
과일의 과당이 너무 빨리 흡수돼 혈액에 많은 포도당이 나오게 됨
포도당을 처리하는 간에 큰 부담이 감

 

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2. 희고 단 음식 - 밀가루빵, 백미


설탕과 정제된 탄수화물
혈당을 급격하게 올립니다
그로인해 인슐린이 지나치게 분비됨

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3. 단백질이 없는 식단


두부, 계란, 요거트, 치즈 등이 없는 식단

4. 포화지방


동물성 지방이나 튀긴음식, 마가린 등을 많이 섭취하면
뇌혈관에 손상을 주며 혈액공급이 원활하지 못해
뇌졸중과 치매의 위험이 높아짐

 

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뇌가 쌩쌩해지는 아침식사로 바꾸려면?

 

단백질 음식

 

두부, 계란, 요거트, 치즈등 단백질 음식을 섭취해주세요

 

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통곡물, 채소

 

단백질(두부,계란,요거트,치즈)과 과일,채소,통곡물 위주의

음식을꼭꼭 씹어서 드세요
음식을 씹을때 귀밑샘에서 파로틴이라는 호르몬이 분비되는데

파로틴은 혈관의 신축성을 높이고 백혈구 기능을 활성화해줍니다
또 혈압, 동맥경화에 효과적이고 면역력을 상승시켜줍니다
그렇게 되면 뇌 노화와 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다

출처 : 김소형 채널H

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