아침공복에 먹으면 뇌건강 해치는 아침식사!
제발 이렇게 드시지 마세요!
우리가 모르고 먹는 아침식사가
우리 뇌를 무력하게 만듭니다
오늘부터라도 뇌를 죽이는 식사 대신
뇌가 쌩쌩해지는 아침식사로 바꿔보세요!
뇌를 무력하게 만드는 아침식사
1. 씹지 않는 음식 - 갈아만든 음료, 우유, 두유
영양소의 흡수속도를 늦춰주는 불용성 식이섬유가 많이 파괴되며
과일의 과당이 너무 빨리 흡수돼 혈액에 많은 포도당이 나오게 됨
포도당을 처리하는 간에 큰 부담이 감
2. 희고 단 음식 - 밀가루빵, 백미
설탕과 정제된 탄수화물
혈당을 급격하게 올립니다
그로인해 인슐린이 지나치게 분비됨
3. 단백질이 없는 식단
두부, 계란, 요거트, 치즈 등이 없는 식단
4. 포화지방
동물성 지방이나 튀긴음식, 마가린 등을 많이 섭취하면
뇌혈관에 손상을 주며 혈액공급이 원활하지 못해
뇌졸중과 치매의 위험이 높아짐
2024.06.26 - [healthy] - 살이 쭉쭉 빠지는 인스타 화제 다이어트 김밥 레시피
2024.04.05 - [healthy] - 양배추는 신이 내린 선물 중에 하나! 양배추의 효능
뇌가 쌩쌩해지는 아침식사로 바꾸려면?
두부, 계란, 요거트, 치즈등 단백질 음식을 섭취해주세요
2024.04.11 - [info] - 혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지
단백질(두부,계란,요거트,치즈)과 과일,채소,통곡물 위주의
음식을꼭꼭 씹어서 드세요
음식을 씹을때 귀밑샘에서 파로틴이라는 호르몬이 분비되는데
파로틴은 혈관의 신축성을 높이고 백혈구 기능을 활성화해줍니다
또 혈압, 동맥경화에 효과적이고 면역력을 상승시켜줍니다
그렇게 되면 뇌 노화와 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다
출처 : 김소형 채널H
🔻건강에 도움되는 글 더보기🔻
2024.06.26 - [healthy] - 살이 쭉쭉 빠지는 인스타 화제 다이어트 김밥 레시피
2024.07.25 - [healthy] - 미인대회 참가 72세 할머니가 절대 먹지 않는 '세 가지'
2024.08.15 - [info] - 피스타치오의 효능, 하루 권장량, 피스타치오 스프레드, 먹는법 알아보기
2024.06.16 - [healthy] - 매실청 담그는 법, 매실액기스 효능, 매실 수확시기 알아보기
'건강' 카테고리의 다른 글
나는 집순이(집돌이)일까? 자가진단 테스트 (0) | 2023.06.16 |
---|---|
의사가 말하는 흰머리, 새치 정보 & 팁 (0) | 2023.06.15 |
힌남노 태풍 대비방법? 어떻게 해야할까? (0) | 2022.09.03 |
[날씨] 태풍 11호 힌남노(HINNAMNOR) 뜻은? 언제 상륙할까? 예상경로 (0) | 2022.09.02 |
[서울청년대중교통비지원사업] 만19~24세 서울거주청년에게 대중교통비 지원 (0) | 2022.09.01 |