어떤 수면 자세가 좋은 자세일까? 자세별 장단점 정리

 

어떤 수면 자세가 좋은 자세일까? 자세별 장단점 정리

 

안녕하세요.

깊은 수면은 삶의 질을 올려줄 정도로 건강에 매우 중요합니다.

오른쪽? 왼쪽? 어느쪽 자세가 좋은지 궁금하신 분들 계실거라 생각합니다.

어떤 자세가 수면에 좋은 자세인지 알려드리겠습니다.

 

수면에 좋은 자세

 

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왼쪽으로 눕는 자세

좋은점

- 역류성 식도염방지
- 호흡이 편해져 코콜이방지
- 심장기능강화

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안좋은점

- 안면비대칭
- 등이굽어 척추에 안좋음
- 어깨 비대칭

 

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오른쪽으로 눕는 자세

좋은점

- 뇌 속 노폐물 자세

안좋은점

- 음식물이 식도로 역류할 수 있음
- 안면비대칭
- 등이 굽어 척추에 안좋음
- 어깨비대칭

 

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정면으로 눕는자세

좋은점

- 주름이 쳐지는걸 예방해줌
- 움츠려있던 뼈가 펴짐
- 디스크 압력이 제일 약함
- 척추에 무리가 덜 감

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안좋은점

- 기도가 좁아지면서 코골이 증가

 

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만세하고 눕는 자세

좋은점

 

- 없음

안좋은점

- 팔 혈액순환 안됨
- 기도가 좁아져 코콜이 가능성 증가
- 허리디스크 무리옴
- 어깨 근육 뭉침
- 이 자세가 편하다면 등이 굽었을 가능성있음

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