혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지

 

혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지 

혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지

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혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을

깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야한다.

아래의 9가지 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고

혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는

특유의 효능이 있다.

 

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1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"

당근에 함유되어 있는 비타민C,카로틴,비타민E가

혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을

막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다.

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아침에 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아

쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에

도움이 많이 된다.

 

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2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해

찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게된다.

생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이

내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

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또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은

혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을

예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나 속이 아릴 수

있으므로 생강차를 끓여 마시거나 즙을 내서

홍차에 섞어 마시는 것도 좋다.

 

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3. 고지혈증을 예방하는 "두부"

두부는 식물성단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다.

리놀레산은 혈액안에 들어있는 응어리진 지방을

녹여 고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을

뚫는 기능이 뛰어난 식품이다.

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고혈압 환자들의 경우는 데치거나, 익히지 않고

날것으로 차게 해서 먹으면 좋다.

 

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4. 묵은 피를 걸러내주는 "부추"

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을

채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는

자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시키고

혈액 순환을 활발하게 한다.

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부추는 어떻게 조리하든

소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는

생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로

먹는 것이 더 효과적이다.

 

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혈관에 좋은 음식

 

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5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는

불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해

심장 질환 예방에 그만이다.

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조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이

유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋은편이다.

 

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6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고

혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.

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각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든

독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는

청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께

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조리하면 흡수율이 더 높아진다. 미역국을 끊이기전

참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다.

 

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7. 혈관과 조직의산화를 막아주는 "검은깨"

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은

강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데

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도움을 준다. 그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는

검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가

있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가

선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져

맛과 영향이 훨씬 좋아진다.

 

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8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루"

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을

발생시키는 활성 산소를 없애는데 탁월한 효과를가진다

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카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은

마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문에

당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는

다른 야채들을 듬뿍 넣어 주고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋아진다.

 

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9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루"

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고

카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는데

2배로 효과가 좋은 식품이다.

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잎을 우려내는 것도 좋지만 영양을 100% 이용하려면

녹차가루를 사용하는 것도 좋다.

가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려먹으면 좋다.

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