의사 1000명 추천 <다이어트 식단> 소식의 효과, 간헐적단식

 

의사 1000명에게 물었다… 다이어트 비법이 있다면?

 

Q. 의사들이 시도한 다이어트 식단은 무엇인가요?

의사가 시도한 다이어트 식단

 

설문조사 결과, 1위는 소식(36.5%)이었습니다.

이후 간헐적 단식(32.3%), 키토제닉 식단(11.8%),

특별히 식단에 변화주지 않음(7.3%), 지중해식단(6.8%),

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플렉시테리언(5.3%) 순으로 답변이 많았습니다.

실제로 소식은 다이어트 효과가 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

통계청이 100세 이상 장수한 고령자를 대상으로 장수 비결을 조사해 밝혔는데,

1위가 소식과 같은 절제된 식생활 습관이었습니다.

 

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플렉시테리언이란?

 

엄격한 수준의 채식을 실천하지 않으며 

채식주의자 중 가장 낮은 단계의 식습관을 지닌 사람을 일컫는 말로, 

'유연한'을 뜻하는 플렉시블(Flexible)과 베지테리언(Vegetarian)의 합성어다.

 

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Q. 절대 시도하지 않을 다이어트 식단은?

시도하지 않을 다이어트 식단

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반대로 절대 시도하지 않을 다이어트 식단도 물어봤는데요.

가장 많은 의사가 선택한 식단은 키토제닉 식단(37.8%)였습니다.

 

2위는 플렉시테리언였는데요.

선택한 의사는 19.9%로 1위와 꽤 큰 차이가 있었습니다.

이후 간헐적 단식(18.6%), 소식(13.2%), 지중해식단(10.5%) 순이었습니다.

 

많은 의사가 키토제닉 식단이 건강에 미칠 부정적인 영향을 걱정했습니다.

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키토제닉 식단을 고른 이유로 "심혈관질환 위험을 올릴 수 있다",

"간수치가 올라간다", "소화에 부담된다", "고지혈증, 피부질환 위험성이 있다",

"장기간 시도했을 때 안전성은 입증되지 않았다",

"이 방식으로 다이어트한 후 질환에 걸린 환자가 주변에 많다" 등을 꼽았습니다.

 

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키토제닉 식단 : 저탄수화물, 고지방식품 식단

플렉시테리언 : 채식 바탕으로 때때로 고기, 가금류, 어류, 섭취

간헐적 단식 : 특정 시간 동안 공복을 유지하는 시간 제한 식이요법

소식 : 식사량을 기존보다 1/2로 줄이기

지중해 식단 : 고 식이섬유 식단

 

 

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