우리 몸에 철분이 부족할 때 보내는 신호

 

우리 몸에 철분이 부족할 때 보내는 신호

 

철은 우리 몸에 필요한 영양성분이다.
이 광물은 정맥을 통해 이동하며, 산소를 운반하고
우리 몸의 에너지 준위가 낮아지는 것을 방지하는 데 중추적인 역할을 한다.
 

철분부족

 

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1. 피곤하다

비정상적인 피로나 피로는 철분 결핍의 분명한 징후 중 하나다.
이런 증상은 우리 몸이 철분에 의지하여 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만들어
산소를 몸 밖으로 운반하기 때문에 나타난다.
철분이 부족하면 우리 몸은 충분한 산소를
조직과 장기로 운반하기 어려워 지속적인 피로감을 느끼게 된다.

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2. 숟가락 손톱이 된다

철 결핍의 명백한 징후 중 하나는 의학적으로 'koilonychia'라고 불리는 숟가락 손톱이다.
손톱이 가늘고 오목해져 숟가락의 모양을 닮았다.
이 증상은 단순히 미용상의 문제만을 반영하는 것이 아니라,
몸의 철분 수치가 부적절하다는 것을 나타낼 수 있고, 헤모글로빈 생성과 전반적인 건강에 영향을 미친다.
 

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3. 추위를 자주 탄다

철 결핍의 한 가지 분명한 징후는 추운 온도에 대한 민감성 증가이다.
상대적으로 따뜻한 환경에서도 철이 부족한 사람은
손과 발이 이상하게 차가워지거나 추위를 느낄 수 있다.
이것은 철이 체내 산소 운반에 필수적인 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 하여 우리의 내부 온도 조절에 영향을 미치기 때문이다.

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4. 학업 성적이 안 좋다

어린이의 경우 철 섭취 부족은 시간이 경과함에 따라
학업성적이 떨어지는 것으로 나타날 수 있다.
한 연구에서는 철이 부족한 어린이의 경우 철분 상태가
정상인 어린이에 비해 평균 수학 점수가 낮았다. 
Nutrients에 게재된 50편의 연구를 체계적으로 검토한 결과,
철분 상태와 빈혈이 일부 맥락에서 학업 성적과 관련이 있을 수 있으며
청소년기의 철분 보충이 학교 성적, 주의력, 집중력을 향상시킬 수도 있었다.
 

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5. 잠이 잘 안 온다

체내의 적절한 철분 수치는 수면 주기 조절에 필수적인
신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 생성을 돕는다.
데이터에 따르면 철분 결핍은 수면의 질 저하,
수면 장애 호흡 및 수면과 관련된 다른 요인들과 관련이 있다.

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6. 불안감을 느끼게 된다

불안은 유전적 요인에서부터 삶의 경험에 이르기까지
다양한 근원에서 비롯될 수 있다.
하지만 철분이 부족해도 불안이 증가할 수 있다.
철분은 뇌 건강을 유지하는 데 매우 중요하며,
신경전달물질의 합성과 뇌 기능에 영향을 미친다.

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7. 얼음이 먹고 싶다

철분 결핍의 흥미로운 징후 중 하나는 피카라고 불리는 질환이다.
피카는 얼음, 흙, 점토, 녹말과 같이 영양가가 없는 물질을 갈망하는 것이 특징이다.
이러한 특이한 식습관은 종종 철과 같은 필수 영양소의 부족을 나타내는 신체의 방식이다.
임산부와 청소년 전에 피카에 걸릴 위험이 가장 높다.

 
출처 : 주간조선

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