워킹화와 런닝화의 차이점 알려드립니다

 

워킹화와 런닝화의 차이점 알려드립니다

 

러닝

 

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운동화 하나로 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 모든 운동을 하는 시절은 지났다. 

축구를 할 때는 축구화를 신고, 배드민턴을 할 때는 배드민턴화를 신는 것처럼 운동 목적에 맞는 신발을 신는 것이 중요하다. 그래야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있기 때문이다.

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걷기와 달리기도 마찬가지이다. 걸을 때는 워킹화를, 달릴 때는 런닝화를 신어야 부상 없이 운동 효과를 얻을 수 있다.

그렇다면 워킹화와 런닝화의 차이는 무엇일까? 

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신발에 대해 알아보기 전에 먼저 워킹(걷기)과 러닝의 운동 방법부터 생각해 보자.

 

워킹화 
앞볼, 발가락 부분이 넓음
발 전체의 충격을 고르게 분산

러닝화
뒤꿈치 쿠션이 도톰함
발에 집중회는 충격흡수

 

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워킹화를 고를 때는?

1. 신발 전체를 먼저 보고, 밑창이 단단한지 앞볼 부분이 부드러운지 확인해 봐야 한다. 

      앞볼 부분이 부드러운 제품이어야 걸을 때 발가락 부위가 유연하게 움직일 수 있을 것이다. 

2. 신발을 신었을 때 신발 끝과 발가락 끝 사이의 간격이 손가락 한 마디 정도 여유가 있는지

      꼭 살펴봐야 한다. 

3. 아치 모양을 유지해 발의 피로도를 감소시키는 신발을 골라야 한다.

4. 재질은 신축성과 통풍이 잘 되는 소재가 좋다.

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런닝화를 고를 때는?

1. 충격을 흡수하고 추진력을 발휘할 수 있도록 제품 자체도 쿠션감이 좋고 가벼운 것

2. 통상 자신의 발 치수보다 5~10mm 정도 큰 사이즈를 추천한다. 

      발 치수는 발이 부어있는 오후나 저녁때 재어보고 구매하는 것이 좋다. 

3. 끈을 매지 않는 상태로 신고 나서 발뒤꿈치를 들었을 때 착용한 신발이 발과 같이 들어올려지면

      자신의 발에 맞는 제품을 착용한 것이다.

 

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워킹(걷기)과 러닝은 누구나 당장 시작할 수 있는 운동이다. 비용이 드는 것도, 별도의 준비물이 필요한 것도 아니기 때문이다. 남녀노소 바로 시작할 수 있다. 하지만 운동 전에 제대로 신발은 꼭 갖추고 시작하길 바란다. 운동 방법에 맞는 올바른 신발을 착용하여 내 발을 보호하는 것은 물론, 운동 효과까지 더욱 향상될 것이다. 

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