사상체질 감별법, 사상체질 자가진단 테스트, 8체질 알아보는법, 8체질 자가진단 테스트

 

 

 

 

 

사상체질 감별법, 사상체질 자가진단 테스트, 8체질 알아보는법, 8체질 자가진단 테스트

 

사상체질과 8체질은 한국 전통 한의학에서 체질을 분류하고 

건강 관리를 위한 방법론으로 사용됩니다. 

각각의 체질 분류법은 체질에 맞는 식단과 생활습관을 제안하여 

건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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사상체질 감별법

 

사상체질은 태양인, 소양인, 태음인, 소음인으로 나뉩니다. 

각 체질은 신체적 특징, 성격, 건강 특성에 따라 구분됩니다.

사상체질 감별법 출처:네이트뉴스

태양인

상체 발달, 외향적, 리더십 강함, 위장 강하지만 폐 약함.

소양인

균형 잡힌 체형, 활동적, 호기심 많음, 간 기능 강하지만 비위 기능 약함.

태음인

하체 발달, 내향적, 인내심 많음, 소화기계 강하지만 폐 기능 약함.

소음인

마른 체형, 섬세하고 예민, 신장 기능 강하지만 심장과 소화기계 약함.

자가진단 테스트는 설문지를 통해 체질을 판단할 수 있으며, 

신뢰도는 약 70%입니다. 

정확한 진단을 위해서는 한의원을 방문해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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사상체질 자가진단 테스트

 

사상체질 자가진단 테스트는 주로 설문지를 통해 체질을 판단하는 방법입니다. 

이 테스트는 태양인, 소양인, 태음인, 소음인 중 하나로 체질을 구분합니다. 

테스트를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

 

사상체질에 따른 건강지표 출처:강동경희대한방병원

1.설문지 작성

사상체질 자가진단 설문지를 작성합니다.

이는 주로 체형, 성격, 생리적 상태, 생활습관 등을 묻는 질문으로 구성됩니다.

2.체질 특성 이해

각 체질의 특성을 이해합니다.

예를 들어, 태양인은 상체가 발달하고 외향적이며, 태음인은 하체가 발달하고 내향적입니다.

3.결과 해석

설문지 결과를 바탕으로 자신의 체질을 판단합니다.

그러나 정확한 진단을 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

4.건강 관리

체질에 맞는 식단과 생활습관을 통해 건강을 유지합니다.

예를 들어, 태음인은 소화 기능이 약해 소화기계를 강화하는 음식을 섭취해야 합니다.

사상체질 자가진단 테스트는 참고용으로 사용해야 하며, 

전문가의 진단을 대신할 수 없습니다.

사상체질 자가진단 테스트 예시

체격: 허리와 배가 발달되었는가? 상체가 발달되었는가?

성격: 외향적이거나 내향적이신가요?

생리적 상태: 땀, 대변, 소변 상태는 어떻습니까?

생활습관: 평소에 어떤 음식을 선호하시나요?

이러한 질문을 통해 자신의 체질을 대략적으로 판단할 수 있습니다.

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8체질 자가진단 테스트

 

8체질은 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음으로 나뉩니다.

각 체질은 장기 기능의 강약에 따라 구분되며, 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

목양체질

간이 강하고 폐가 약한 체질
덩치가 크고 근육질이며 몸통의 다른 부위보다 배 부위가 큰 체형이 많다.

혈압은 건강할 때도 일반인의 평균보다 높은 편이며, 땀이 많고 땀을 흘리면 몸이 가벼워진다.

폐의 기운이 약하기 때문에 말수가 적고 호흡도 짧다.

땀을 잘 배출할 수 있는 목욕이 체질에 맞으며, 운동으로는 등산이 적합하다.

Good 육식, 뿌리채소류, 견과류, 우유
Bad 모든 바다 생선과 조개류, 술, 코코아, 초콜릿

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목음체질

간이 강하고 대장이 약한 체질

팔다리가 길고 손발이 큰 체형이다. 
대장 기능이 약하고 길이도 다른 체질에 비해 짧다. 따라서 하복부의 불편함을 호소하는 경우가 많으며, 변이 무르고 하루에 변을 여러 번 보기도 한다.
장을 보호하기 위해 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 좋으며, 
체질적으로 술에 약하므로 주의해야 한다.

Good 소고기, 돼지고기, 모든 뿌리채소, 녹용
Bad 모든 바다 생선과 조개류, 술, 코코아, 초콜릿

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토양체질

췌장이 강하고 신장이 약한 체질

상체가 발달한 체형이다.
췌장과 위장이 발달해 소화력이 좋고 대식가인 사람이 많다. 
활동적인 성향이 강해 부지런하며 일을 도맡는 경향이 있다. 
이 체질의 사람은 마음이 급해지기 쉬우므로 여유 있고 느긋한 마음을 가지는 것이 좋다. 
몸의 온도를 낮추면 건강에 좋지 않으므로 냉수욕이나 수영은 피하고 술도 마시지 않는 편이 낫다.

Good 보리, 콩, 팥, 돼지고기, 바다 생선
Bad 닭고기, 개고기, 인삼, 술

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토음체질

위가 강하고 방광이 약한 체질

위의 기운이 가장 강해 다른 장기들도 위의 영향을 많이 받는다. 
몸에 맞지 않는 음식이나 약(특히 페니실린)에 대한 부작용이 다른 체질에 비해 크게 나타나기 때문에 주의해야 한다. 
토양체질과 마찬가지로 냉수욕이나 수영과 같이 체표의 열을 낮추는 것은 체질에 맞지 않으므로 피해야 한다.

Good 보리, 팥, 녹두, 오이, 바다 생선과 조개류, 돼지고기
Bad 닭고기, 개고기, 고추, 후추, 생강, 인삼, 홍삼

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금양체질

폐가 강하고 간이 약한 체질

열에 약하므로 땀이 많이 나는 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다. 
일광욕 역시 좋지 않다. 
반면 열을 다스리는 수영은 체질에 잘 맞는다. 
간장 기능이 약하기 때문에 허리를 펴고 서 있는 시간을 늘리는 것이 도움이 된다. 
아토피성 피부염도 금양체질의 특징이다.

Good 푸른 잎채소와 메밀, 팥, 녹두 등 채식 위주의 식단과 바다 생선, 게, 조개 등의 어패류
Bad 모든 육식 고기와 인공 조미료가 들어간 음식, 한약과 양약

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금음체질

대장이 강하고 담낭이 약한 체질

대장의 기운이 가장 강해 다른 장기들도 대장의 영향을 많이 받는다. 
따라서 대장에 병이 생기는 경우가 많다. 
또 화를 자주 내는 것은 체질적으로 건강을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 데도 주의를 기울여야 한다. 
화가 많은 체질로 일광욕을 피해야 하며, 수영은 열을 다스리는 데 효과적이다.

Good 육식, 뿌리채소류, 인공 조미료가 들어간 음식
Bad 푸른 잎채소, 바다 생선과 게, 조개 등 어패류

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수양체질

신장이 강하고 췌장이 약한 체질

허리가 가늘고 골반이 큰 체형이 많다. 
건강할 때는 땀이 거의 없는 편이나 몸이 약해지면 땀이 나므로 평소 냉수욕과 냉수마찰을 통해 땀을 식히는 편이 건강에 좋다. 
2~3일에 한 번씩 변을 볼 정도로 변비가 심하지만 불편함을 느끼지 않는 것도 수양체질의 특징이다.

Good 인삼, 대추, 계피, 생강, 벌꿀, 닭고기, 개고기
Bad 오이, 참외, 보리, 맥주, 얼음, 돼지고기

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수음체질

방광(膀胱)이 강하고 위(胃)가 약한 체질

위가 약해서 소화 기능에 문제가 생기기 쉽다.

차가운 음식이나 성질이 냉한 식자재는 위를 더욱 차갑게 하므로 피해야 한다.

평소 따뜻한 물을 많이 마시고,

소식을 하는 것이 건강을 지키는 지름길이다.

Good 인삼, 대추, 생강, 계피, 벌꿀, 닭고기, 개고기 등
Bad 오이, 참외, 보리, 맥주, 얼음 등

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8체질 섭생표

 

8체질 섭생표는 각 체질에 맞는 음식과 금기 음식을 제시합니다. 

예를 들어, 목양체질은 간을 자극하는 음식을 피하고, 금양체질은 폐를 강화하는 음식을 섭취해야 합니다.

각 체질에 맞는 음식을 섭취하면 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있습니다. 

잘못된 식습관은 건강에 해로울 수 있으므로 체질에 맞는 섭생이 중요합니다

음식/체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
소고기	🔴 🔴	🔴	🔺	🔺	🔺	🔺	🔴	🔴
돼지고기	🔺	🔴 🔴	🔴 🔴	🔴 🔴	🔺	🔺	🔺	🔺
바다생선	🔺	🔺	🔺	🔺	🔴 🔴	🔴 🔴	🔺	🔺

 

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